Alessandro Fattorini

PREPARAZIONE PRESCIISTICA

admil — Mon, 03 May 2021 12:24:18 +0000

“ʟᴏ sᴄɪ è ᴜɴ ғᴀᴛᴛᴏʀᴇ ᴅɪ ʙᴇɴᴇssᴇʀᴇ ᴄʜᴇ ɪɴғʟᴜᴇɴᴢᴀ ᴘᴏsɪᴛɪᴠᴀᴍᴇɴᴛᴇ ᴄᴏʀᴘᴏ ᴇ ᴍᴇɴᴛᴇ.”

Quanti di voi amano questo sport durante la sessione invernale?

Avete mai sentito parlare di preparazione presciistica?

Sciare è un’attività che richiede coordinazione, equilibrio e resistenza, in quanto è considerato uno sport prevalentemente anaerobico, occorre un’ottima preparazione per poter essere svolto in totale sicurezza.

In particolare gli arti inferiori vengono sollecitati in maniera continua e per ridurre al minimo il rischio di imbattersi in un infortunio, è necessario esercitare una preparazione presciistica con alcuni esercizi da svolgere in sala pesi, dove attraverso un programma mirato e grazie al coinvolgimento della muscolatura stabilizzatrice, saremo in grado di ottenere una condizione ottimale per affrontare al meglio questa attività.

Non importa che tu sia un principiante o possiedi già dei requisiti ottimi in questa disciplina, un corretto approccio, faciliterà entrambi a raggiungere risultati migliori.

L'articolo PREPARAZIONE PRESCIISTICA proviene da Alessandro Fattorini.

LEG PRESS = SQUAT

admil — Mon, 03 May 2021 11:51:24 +0000

Quante volte vediamo nelle palestre, preferire l’esercizio della leg press in sostituzione dello squat, nei soggetti che presentano delle difficoltà sia posturali che di esecuzione?

Siamo certi di trarne dei vantaggi?

La leg press è un esercizio a catena cinetica chiusa che coinvolge principalmente la muscolatura degli arti inferiori minimizzando l’azione dei muscoli stabilizzatori.

ANALIZZANDO L’IMMAGINE RUOTATA possiamo notare come, la colonna vertebrale anche se appoggiata, subisce un forte stress causato dalle forze compressive e di taglio esercitate dai flessori dell’anca, determinando dunque una cattiva postura.

In conclusione quindi, bisogna valutare sempre la bio meccanica di ogni singolo individuo, e attraverso la giusta scelta degli esercizi inevitabilmente si otterranno maggiori benefici e meno danni per la nostra salute.

L'articolo LEG PRESS = SQUAT proviene da Alessandro Fattorini.

I BENEFICI DEL CORE TRAINING

admil — Mon, 03 May 2021 11:45:27 +0000

“In base ad alcuni studi è emerso che, facendo eseguire a diversi atleti esercizi a corpo libero, poi
confrontati con l’ausilio di strumenti di disequilibrio, i valori del lavoro muscolare, soprattutto la
concentrazione da parte dell’altleta nell’eseguire questi ultimi gesti, erano molto più alti : questo si spiega
in quanto l’atleta veniva sottoposto alla ricerca costante dell’equilibrio. La cosa più sorprendente è la
maggior attenzione che porgeva l’atleta nel compiere determinati esercizi, quindi oltre a stimolare di più il
fisico veniva innalzata la concentrazione della mente. Un altro aspetto positivo è che allenandosi con gli
strumenti di disequilibrio vengono sollecitati i muscoli stabilizzatori del corpo, nell’eseguire gesti atletici
semplici o complessi. Pensate a un’atleta di sport da combattimento che nel tirare un calcio, per un
frangente di secondo rimane in equilibrio con una sola gamba; se allenasse questo gesto atletico su
pedane instabili aumenterebbe la coordinazione di equilibrio del calcio, aumenterebbe la sua semplicità
nell’eseguirlo e in più avrebbe un risparmio di energia; tutto ciò andrebbe a determinare il risultato finale.“

L'articolo I BENEFICI DEL CORE TRAINING proviene da Alessandro Fattorini.